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减肥期间一顿吃太多该怎么补救0

发布时间:2019-11-20 18:32:10 阅读: 来源:彩钢瓦厂家

节假日不免有饮食过量的情况,如果不能及时的调整就会出现脂肪的堆积和肥胖的发生。但是食用过量也并不会马上就变胖,食物从摄入到转化成脂肪至少需要48小时左右,所以饮食过量的后两天只要及时的调整就可以避免肥胖的发生。

1.过量饮食后要有适量的运动

运动可以促进血液循环和新陈代谢,加速食物的消化和排泄。饮食过量以后增大运动量就可以提高新陈代谢,进而减少食物的堆积和抑制脂肪的积蓄,对避免肥胖有着很大的帮助。

2.过量饮食的第二天要吃的清淡

暴食以后不会马上变胖,只要之后的两天清淡饮食就可以避免脂肪的堆积。

推荐多吃果蔬和杂粮,减少油腻食物和高糖食物的摄入量。另外还要提早晚餐的时间,尽量做到睡前三到四小时不吃食物。

3.多喝水

水可以促进身体的循环和代谢,不仅能加速食物的消化和排泄,还能增加热量的消耗,对抑制肥胖和促进燃烧脂肪都有非常大的帮助。

想要变瘦每天都要喝1.5升左右的白水,尤其在过量饮食以后更要多喝温水。

偶尔的过量饮食不用担心,只要未来的两天可以及时调整就能避免肥胖的发生。但是长时间的食用过量一定会越来越胖。所以想变瘦的小仙女们一定不能吃太多哦。

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